体型維持について！自分は2月から今日まで減量(ダ...

体型維持について！
自分は2月から今日まで減量(ダイエット)してきました2月の頭で体重62.5から今日で55.2キロになりました。
21歳の171cmで男です！
目標である55キロ台になったので 減量を止めようと思うのですがこのまま55キロ台のままでいたいので今後は体型維持をして行きたいと思ってます。
しかし減量中にブートキャンプをやっていて、いきなり止めたら すぐに体重が増えそうで怖いです！
でもあんなキツいのは正直もうやりたくないです。
何か体型維持のいい法はありますか！
もちろん間食は控えますし、仕事で体も動かしています。
できれば家の中で出来る物がいいです

減量時の食事制限＋運動消費が現在の体重の維持カロリーであるのか、あるいは継続すればさらに数キロ落ちる量なのかによって、維持にかかる負担は多少変わるかと思います。
基礎代謝および生活消費は体重に正比例します。
痩せれば下がります。
食事量を変えない場合、いずれ総消費カロリーは低下し、総摂取とつりあった時点で体重は下げ止まります。
この下げ止まった状態だったら、維持するには同様の管理が必要ということです。
この場合、ブートキャンプをやめるなら、それに相当する消費を摂取を減らすことで補う必要があるでしょう。
まだ下がる余地があったのであれば、運動量を多少減らしても体重は維持されると思います。
一概にどれくらいか断言することは困難です。
体重計に乗りながら体重の推移によって、維持に必要な摂取と消費の関係を模索するしかありません。
個人的には、体重に＋2kg上限にアソビとして設け、増えたら運動もしくは食事によって短期の減量を行うといった形で維持するのが楽かと思います。
もしくは見た目で脂肪が付いてきたと判断したら、節制するといった形で。
効果効率を求めるなら、無酸素運動を取り入れるのが有益かと思います。
ですが、人によってはブートキャンプよりつらいと感じるでしょうし、ある程度の知識が必要です。
ちなみにブートキャンプは２ヶ月間ビクトリーされた質問者様にとっては有酸素運動に値します。

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