男の期間集中ダイエット彼氏は下っ腹、背中、太も...

男の期間集中ダイエット彼氏は下っ腹、背中、太ももにお肉がたぷたぷです。
（180cm 76kgです）昔は筋肉むきむきだったのですが、大学→社会人の期間ですべて脂肪に変わってしまったようで。
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今はＷｉｉＦｉｔで一日30分程筋トレ等しています。
お正月にまとまった休みがあるので期間集中でダイエット計画を立てようと思っていて、とりあえずビリーズブートキャンプを買うつもりでいます。
一日1時間のビリー、1時間のジョギング、低カロリーの食事、ストッレッチとリンパマッサージなどを考えているのですが、他に何か付け加えられるものはありますか？
ビリーは何日か分を連続してやっていいんですか？
普通にビリーだけで十分厳しいと聞いたので、これ以上運動を加えていいのか、迷ってます。
あと、運動は朝と夜、どちらにした方がよいでしょうか。
仕事がある日はあまり運動する時間がないので、ここで一気に締めてやりたい、と思っているのですが。
（もちろん本人もやせたがってます。
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）アドバイスをお願いします〜！

1日30分の筋トレをWiiフィットではなくダンベルで過重する本気のトレーニングに質を上げ（キツいから週２〜３に）！
カロリーを1800Kcal程度にバランスよく制限。
2〜３ヶ月程度で６０Kg台になり見た目もかなり変わると思います。
余裕があればビリーかジョギングどっちか好きなほうを！
筋トレが休みの日にでも週２〜3程度やればいいと思います。
どちらかと言えばビリーのほうが強度が高いので効果がありますが！
気持ちが良いのはジョギングのほうですね。
食事制限ちゃんとやるなら気分転換程度で十分です。
本気で筋トレしてれば！
こちらはやってもやらなくても大差ありません。
軽いをメインにして行くと短期ではすみませんし！
あえてビリーだのジョギングだのと食事制限でむりやり短期で結果を出そうとすれば！
筋肉の減少が高くなります。
脂肪が付きやすくなるので！
また太るリスクも高くなります。
筋トレして！
食事が人並み程度かそれ以下なら脂肪はどんどん落ちて細くなりますし！
大食いだとしたら筋肉がついてガッシリしていくし！
いずれにしても！
なかなかたぷたぷにはなりません。
本気でやったら合計30分でも筋肉がだるくて力が入らなくなるものなのですが！
Wiiフィットでそのような負荷で筋トレできるとは考えにくいです。
毎日できている時点で！
ぜんぜん効いてないはずです。
あと！
ビリーもキツいとはいっても時間が40分もあるからキツいだけで！
負荷はかなり低いので筋トレになりません。
参照サイト：http://soulrevolutionaries.org/ad/?sPN1PC9lH9Fnt

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