どうしても痩せません。ダイエットを開始して2週...
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| 質問 | どうしても痩せません。
ダイエットを開始して2週間ほど経過しました。
今までは家庭の事情から夕食が22時~23時で、これはこれからも変えれそうもないので夕食はとらないことにしました。
その代わり、その分の夕食を朝・昼と分けるようにし、朝昼はがっつり。
そして間食やお菓子をやめて、飲み物も水、もしくはお茶のみにしています。
それに加えて体にいいといわれたのでラジオ体操を3回ビリーズブートキャンプ基礎編を毎日欠かさずやるようにしています。
ビリーはマンション住まいなので、下の階の方に迷惑になる部分などもあり全て通してやることはできなかったり、時間の都合で全てできないこともありましたが最低でも20分はやるようにしています。
しかし全くと言っていいほど体重が落ちません。
この2週間で300グラムほどしか変化がありませんでした。
むしろダイエット前より増えてしまった日もあります。
ビリーは筋肉をつけるプログラムだから、筋肉がついてるとか、見た目が変わったのでは?
といわれるのですが、見た目も変わってないですし、筋肉がついたようにも思えません。
まだたった2週間なので、本来なら焦るべきではないのかもしれませんが、少し前までは2.3日夕食を抜くだけで3キロくらいは減っていたのに間食をやめたり、運動を始めたのに全く変化がないことに焦りを感じてしまっています。
やはりお昼を食べすぎなのでしょうか?
お昼はお弁当なのですが、小さめのタッパにごはんをつめて、中くらいのタッパに夕食の残りなど、おかずをつめこんでいます。
痩せない原因は食事制限が足りないからでしょうか?
運動が足りないからでしょうか?
ちなみに今年25歳になりましたので、年齢のせいもあるのかな?
と感じております。
しかし原因がわからないと対処もできないので、もしわかる方がいらっしゃいましたら、何がいけないのか改善策はなにかを教えていただけたらうれしいです。
長文になってしまいましたが、よろしくお願いいたします。
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回答 | 身長 体重からすると、あと10キロ少しは落としたいところでしょうか?
運動や、食事制限で、2週間や1か月程度では、変化はないと考えるのが普通です。
運動についても、有酸素運動と無酸素運動を並行して行う必要があります。
1.有酸素運動→体脂肪を燃やすための運動と心肺機能を高める運動;歩く、軽いジョギング(あまり息が上がらない程度に)、自転車なども有酸素運動にいいんですよ。
→脂肪が燃焼した分、体重は減りますが、運動に伴い筋肉がつけば、脂肪より筋肉のほうが重量はあるので、単純に体重が落ちるわけではありません。
2.無酸素運動→筋肉を鍛える運動;筋トレなど有酸素運動をするために筋トレをし、運動を補助したり脂肪を燃焼しやすくするために必要です。
ウォーキングがいいのでは、6KM一か月って、結構大変だったのでは?
それと、炭水化物を減らすことを、半年は続けてみてください。
きっと体脂肪は落ちると思います。
その他の回答を見る | 質問日時 | 2011-10-31T12:54:56+09:00 |
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