この頃、太ってきたのでダイエットしたいのですが...

この頃、太ってきたのでダイエットしたいのですが、ダイエットの計画を立てたほうがいいって聞いたことがあります。
でも、どうやったら、いい計画が立てられるか分からないので教えてください!!!ちなみに、私は☆153.5cm、43.7㌔☆ダイエット経験ナシ。
☆料理は親がつくるので、炭水化物を食べない。
などはできません☆運動は、部活で陸上部です。
☆甘いものがすきで、つい食べてしまいます。
☆目標体重は40キロですこんな私に、あった計画をつくってください＞＜お願いします!!!また、ダイエット体験記みたいのや、いいサイトさんも教えてください！

部活ということは、学生さんですね。
運動はしてるし、栄養管理も親がする。
あとは生活習慣ですね。
1日３食はしっかり食べて。
出来れば朝多→昼中→夜少に。
トータル（間食含め）で食べ過ぎず、減らしすぎず（これが難しい）それと就寝の3時間前からはカロリーのある物の飲食は控えましょう。
ダイエットサプリメントはお金の無駄ですから買わないように。
ややこしい計画を立てると続けるのが大変です。
がんばり過ぎないことが続けるコツですよ。

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