ダイエット成功したのですが、体がだるいです。39...

ダイエット成功したのですが、体がだるいです。
39歳男です。
11月頃から食事制限（朝普通、昼抜き、夜惣菜のみ）で、週6回フィットネスジムに通い、体重91kg→75kg 体脂肪26→17 ウエスト93→79になりました。
2月10日現在。
体も締まって軽くなっていいのですが、体が疲れるというかだるい感じがします。
筋トレをやりすぎなのでしょうか？
それとも食事でしょうか？
良いサプリメントやビタミン剤などあればご教授ください。
ここで食事を戻すとリバウンドしますよね？
我慢のじきでしょうか？
皆様のお知恵をいただきたくアドバイスお願い申しあげます。

プロテインはジムやスポーツ用品店で気軽に購入できる時代ですが、プロテインならなんでもよいとゆうわけではないので注意してください。
ホエイという動物性タンパク質が最も多く出回っていますが、動物性プロテインは外側の筋肉をつけるだけなので、運動すればある程度外側はムキっとしますが肝心の中側の筋肉は一切鍛えることはできません内臓も全て筋肉によってできています内臓の筋肉を鍛えるには 植物性大豆タンパク質のみなんですよ運動して筋肉をつける為に タンパク質摂取はみなさん御存じなので、納豆 豆腐 ささみ など食べたりしますが現代人はただでさえタンパク質が不足しています。
なのでスポーツ選手はもっと足りてません。
だいだい50キロのかたで 50から60グラムのタンパク質が1日必要です。
豆腐にして約40丁くらい食べないと 足りてないんですよ驚きですよね たかだか1丁もたべればとれてるような気がしますがすべて吸収されるわけではないので 微々たる量しか吸収されていないのです大事なのは 中側なのです外側ばかりかっこよくなっても 内側がボロボロでは将来的にガタがきてしまいますしそれでは ダイエット成功とはいえませんダイエットとは ただ痩せることではなく、健康になることなんですよ参照サイト：http://ytjcwq.com/ad/?hb1Fe9k9fAtU

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