効率のいいダイエット方法を教えていただきたいで...

効率のいいダイエット方法を教えていただきたいです。
最近よく久しぶりに会う人に『あれ、太った？
』といわれることが多いのダイエットしようと考えてるんですが、筋トレやジョギング、ヨガなどたくさんありすぎて結局どれがいいのかわからずに悩んでるうちにダイエット欲も消えてっちゃいます…。
筋トレは体痛めるだけだとかいろいろ聞いちゃうとまたどれがいいのかわからなくなって…。
みなさんのダイエット成功の実体験なども一緒に聞かせていただけるとありがたいです。

極端な食事制限をするダイエットは筋力を落として基礎代謝を下げますので必ずリバウンドします。
私自身5年前に12kg減量して現在も維持しています。
その効果的な方法は3つのことを同時にすることです。
(1)有る程度の食事制限。
間食はしない。
あまりジュースとか飲まない。
(2)有酸素運動で脂肪を落とす。
1日20分でいいのでウォーキング・ジョギングをする。
(3)基礎代謝を上げる。
1日10分でいいので腹筋や腕立てをして筋力をアッ プして基礎代謝を上げる。
この3つのことをまもれば3ヶ月で最低5kgは落ちます。

その他の回答を見る