産後ダイエットお腹の皮が戻りません脚、二の腕も...

産後ダイエットお腹の皮が戻りません脚、二の腕も妊娠前に比べたら太くなりました…。
子供がいるとなかなか運動したり半身浴したり食事制限って訳にはいきません…本気で悩んでいてご飯食べるだけで吐き気がします痩せたいのに、思うように体重が減りません。
妊娠前はこんな事無かったから余計悩んでいます。
産後ダイエット何かいい方法ありませんか？
痩せやすい食材や子供が居ても出来そうな事このダイエット成功したなど、あったら教えて下さい…あと５キロは減量したいです宜しくお願いします

育児お疲れ様です。
産後の体型の崩れを戻すには運動！
それも筋トレが一番お勧めです。
筋肉つけても意味がないとおっしゃっていますが！
それは大きな勘違いです。
家事や育児でつく筋肉はたいしたことはありません。
むしろ育児中は運動不足状態だと私は思います。
まず妊娠するとあまり動かなくなりますよね。
それが８〜９カ月も続くわけですから！
筋力を衰えさせるには十分な期間です。
出産後は外出をうんと控えるし！
外出しても自分自身は運動しない。
公園遊びが始まっても実際外に出ている時間は短いものです。
慣れない抱っこや子供を追い掛け回す・・・ものすごく疲れるので体力がついたような気がするのですが！
実は筋肉はそれほど使っていないんですよね。
子供を抱っこしているから筋力がついて腕がたくましくなるのではなく！
逆に筋肉を使っていないから脂肪がついてたくましくなってしまうのです。
だから筋トレが引き締めには有効。
体重が標準を外れて重いのであれば食事制限も必要ですが！
普通であれば筋トレで引き締まって細くなりますよ。
時間はかかりますが！
地道に続けていけば効果は出ます。
２０分もあれば十分ですので！
子供が寝た時にでも静かに腕立伏せ！
腹筋！
背筋！
スクワット等をするとよいでしょう。
今は忙しいから・・・と先延ばしにすると！
その分筋力は衰えます。
体が変わるのには時間もかかりますので！
気になった時に始めるのが一番よいのです。
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