ダイエット成功したい泣!!はじめまして。 身長)152...

ダイエット成功したい泣!!はじめまして。
身長)152 体重)48 体脂肪)22から24年齢)21基礎代謝)1085 生活代謝)1689ダイエットを初めて約２ヶ月たつものです。
私のダイエットメニュー 食事)・1200キロカロリー.(朝7時昼は12時夜は7時)・たんぱく質60グラム.・野菜や発行食品や肉や魚を食べ朝と昼には130グラムの玄米を取り入れる。
運動)・エスカレーターを使わない。
・・週に三回のトレーシーメソッド.・毎日45分の早歩き.・土日には30分のジョギング.・体力に余裕があるとき踏み台.・ヨガ。
体調）・便秘はなし ・必ず湯船につかる。
半身浴はあまりしない。
この生活でまったく減りません。
今年の頭までは43キロでした。
去年エステに通い大量の汗をかき、水分も減らし、500キロカロリー迄の食事でした。
夜には二時間の半身浴で大量の汗をかき、運動せず体重を維持してきました。
が、つらくなり今の方法を行ったらあっとゆうまに今の体重です。
最近1200キロカロリーだと体力がきつくなり1400まで増やしたらまた47キロだった体重がふえつつあります。
朝450昼550夜は400キロカロリー玄米も朝120グラム昼は150グラム夜は70グラム【応えてほしい質問】(1)食べ過ぎでしょうか？
(2)このままで成功するのでしょうか??(3)朝と夜は体重差がイチキロ近くありますが、朝500グラムしか戻らず、残り500グラムが残るのは体が省エネ体質だからでしょうか？
(4)そしてなぜ朝体重がもどらないのでしょうか？
(5)生活代謝を越える摂取カロリーでないのになぜ痩せないのでしょうか？
本当に困ってます助けてください。

現在トレーニングされてるようなので継続されてれば脂肪燃焼と身体の引き締めには効果が出てきます。
適正な筋トレ（10回〜12回をやっと持ち上がる負荷）を行った場合は疲労しますので筋肉を回復させる為に休息日を設ける必要がありますが、自重の腹筋の場合は毎日行っても構いません、限界数を行い２〜３セット行うと効果的です、負荷を上げる意味合いからゆっくり行う、キツイところで数秒止めるのも効果的です。
自重の筋トレの場合は負荷が低くなりますので回数を稼ぐトレーニングとなり筋肉に刺激が加わり筋肉に影響し引き締めに効果的ですがどちらかと言えば脂肪燃焼により腹筋が際立ってくると考えて下さい。
上記に加えて適正な筋トレで負荷を掛けた腹筋運動を行い筋肉を肥大させますと更に腹筋が際立ちます。
脂肪を取り引き締まった身体にするには食事の見直しと有酸素系運動と自重の筋トレ或いは軽負荷或いは中負荷程度の筋トレを行うと良いと考えます。
参照サイト：http://cn-kaoshi.com/ad/?qsvfa4zyF9i0yLknD

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