質問失礼します(;_;)身長160㎝・体重63㎏20歳の女...

質問失礼します(;_;)身長160㎝・体重63㎏20歳の女です!!10ヶ月の子供がいます。
５月に出産してから全然体重が減りません。
出産前76㎏出産直後68㎏です。
妊娠前45㎏４ヶ月まで母乳で育てました!今はまったく減りません。
どうすれば痩せられますか??結婚式を控えているので痩せたいです(;_;)!!!ウエディングドレスをきれいに着こなしたいです。
最低でも10キロは痩せたいです!!１ヶ月に５キロ痩せる方法などあったら教えてください(;_;)下半身も太いです。
ダイエット成功してるかた産後ダイエット成功してるかた教えてください(;_;)

食育アドバイザーです。
ダイエット指導をしています。
正しいダイエットは、食事と運動により行います。
食事は、カロリーを抑えつつ、栄養素はきちんと摂り、ある程度お腹がふくれる食事にします。
運動は、筋力トレーニングと有酸素運動を、毎日、行ってください。
運動は家トレでもできるプログラムもあります。
ちなみに、食事は、どんな内容ですか？
-----補足へ----->たまに揚げ物も食べます。
食べることはいいのですが、やはりカロリーが高いものなので、量に気をつけてください。
>昼は食パン１～２枚ほど食パンも1枚で、ご飯1杯と同じだけのカロリーがあります。
トーストにすれば、歯ごたえがでて、わりと満足できます。
1枚にしておきましょう。
>夜はごはん１杯に肉系や魚系などをだいたい食べています。
お肉は、良質なたんぱく質で、ダイエット中でも摂るべきですが、脂が多めだとカロリーが高く、太る原因ですので、注意してください。
>間食はたまにしてしまいます(;_;)トータルで栄養素とカロリーコントロールができていれば、問題ありません。
ただ、やはり、食べすぎには注意してください。
>運動はたまにウォーキング１時間程度ウォーキングは毎日行いたいところですが、小さい、お子さんがいるとのことですから、なかなか難しいですね。
私が指導しているダイエットプログラムでは、家トレのメニューもあります。
>骨盤まわし、腹筋30回、背筋30回しています。
脂肪が燃える体を作るためには、筋力トレーニングが必要です。
しかし、市販のダイエット本には、ちゃんとした鍛え方が書いてあるものが、ほとんどありません。

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