産後ダイエットについて産後４ヶ月が経とうとして...

産後ダイエットについて産後４ヶ月が経とうとしています。
産後すぐに使っていた骨盤矯正ベルトが合わなくて（使いづらくて）特になにもしないままここまで来てしまいました。
いまさらながら、リフォームインナーを使いたいのですが、どんな形のものを使うといいでしょうか？
雑誌などを見ていると、リフォームインナーにも産後の時期によって３段階あったりして、いきなり３段階目のを使って意味あるのかな？
と思って…。

第一子、第二子ともに産後直後は産院でベルトをしてましたが、なぜがいつも皮膚がかぶれてしまって痒みで不快なので、第一子の時は塗り薬を塗って我慢して産後１ヶ月は矯正ベルトをしてましたが、嫌になって止めて…第二子では入院中にムズムズ痒くなってきたので退院してから全く使わなくなりました。
第二子の時にぎっくり腰になって治療をして、整体にも通ったのですが、どこでも「骨盤は正常に戻っている」とのことでした。
お尻が大きくなって、てっきり骨盤が元に戻ってないから大きくなって、ぎっくり腰にもなったと思っていたのですが…妊娠・出産による骨盤の開きについては、ベルトなどで特に矯正をしなくてもほぼ元の通りに戻るそうです。
産後に骨盤が開いている、歪んでいるという場合は妊娠・出産もきっかけになるそうですが、一番は元からの姿勢と周りの筋力が問題だそうです。
ちなみに、お尻が大きくなったのは妊娠中に付いた脂肪が原因だそうで…骨盤の大きさ、広さではなく脂肪でした。
ベルトで矯正はしてませんが、妊娠で伸びた皮のたるみは完璧には戻らなかったものの、産後半年以内には体重もウエストのサイズの方は元に戻りました。
妊娠前～臨月までの体重増加は＋８ｋｇで、妊娠中の体重増加が医師から指示された通りで太り過ぎたということがなかったためかもしれません。
気を付けていたのは、母乳だったこともあり食事は３食とりますが、栄養バランスを考えるようにするのと、食べ過ぎず・減らし過ぎずの腹八分目を心掛けてました。
他には運動も気を付けてました。
産後３ヶ月頃までは妊娠によって伸び切ってしまうのが原因で腹筋の筋力が弱いです。
弱いからといって、筋力が弱ってしまった訳ではなく回復はしますし、筋力が弱いのに無理して腹筋を鍛える運動をすると腰などを痛める原因になることもあるので余りハードな運動はしない方がいいです。
第二子の場合のぎっくり腰は産後２ヶ月の時で、当時２歳になったばかりの第一子を変な体勢のまま抱き上げた時でした。
一番安心な運動は「歩くこと」です。
骨盤の周りの筋力も、立ってある時には腹筋も使いますし、体への負担も少ないそうです。
今の寒い季節だと赤ちゃんの散歩もちょっと辛いのですが、家の中で家事をテキパキと少し大げさな感じで体を動かしてするのも良い運動になるそうです。
私は上の子だと産後２ヶ月(４月頃)だと暖かくなったので、１日に２０分は外を歩いて散歩をしてました。
他には第二子の産後に少しの間でしたが咳やクシャミをすると尿漏れすることがあったので、産後１ヶ月健診後にもう安静にしなくていいとなったので助産士さんにトレーニング方法を聞いて、これは第二子が現在４歳になった今でもしています。
尿漏れは出産によって尿道括約筋や骨盤の底にある筋肉が出産で緩んで起きやすくなるそうで、少しトレーニングをして方がいいとのことでした。
また、ぎっくり腰をしてから腹筋や背筋なども筋力を低下させない方がいいそうでトレーニングを続けています(立てない・座れないで子供の世話もできなくなった上に、あの強烈な痛みはもう経験したくないので)。
１、仰向けに寝て、膝を閉じて立てて、背中の下に両手を入れて、お尻の穴に力を入れながら、ゆっくりとお腹を持ち上げる(腹筋と骨盤の周りの筋肉に。
理想は１０回ずつを１～２セット)２、椅子に座って背もたれから背中を離して背筋を伸ばし、膝を曲げたままユックリと太ももを座面から持ち上げる(腹筋。
理想は１０回ずつを１～２セット)３、テーブルに手を付いて、背筋を伸ばして立って、つま先を伸ばし、足を伸ばしたまま後ろに片足を持ち上げる(腰の辺りの筋肉。
片足ずつ各１０回を理想は１～２セット)これを毎日続け、歩くことを心掛けていて、インナーがなくても体型はほぼ戻りました。
また回数は理想で、よく歩いて疲れている時とかには無理をしないで疲れない程度にして体には負担をかけないようにしています。
リフォームインナーなどで締めることもないよりかはあった方がいいのかもしれませんが、リフォームならば妊娠中に緩んだ筋力を戻し、引き締めるためにも適度な運動も必要だそうです。
インナーは、私は意味があるかどうかは使ってないので分かりませんが、なくても体型を戻すことはできました。

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