産後のダイエット産後のダイエット 現在2歳の子供...

産後のダイエット産後のダイエット 現在2歳の子供をもつ母親です。
産後ダイエットについてお聞きしたいと思います。
産後といっても母乳がとまってからの体重増加なので、妊娠中に増えたというわけではありません。
母乳が出ていた時と比べて１０キロくらい増えました。
いろいろダイエットを試してみたのですが、一時的にやせるもののすぐリバウンドしてしまいます。
骨盤や背骨の矯正にいったところ、歪みが激しく運動しても骨の歪みのせいで筋肉が正しく動いていないため運動してもあまり効果が出ていないことがわかりました。
整体で治療してもらい歪みはだいぶ治ってきたのですが、妊娠中に坐骨神経を痛め、産後に腰痛持ちになったので激しい運動は出来ません。
階段をのぼるだけでも痛みが出ることがあります。
ストレスで若年性更年期障害にもなり、円形脱毛まで出来ました。
なんとか体の調子を整えて元に戻りたいのですが基礎代謝をあげるにはどうしたらいいでしょうか？
ネットで調べても筋肉をつけることが一番と書かれていますが腰と坐骨を痛めてるため運動があまりできません。
子供が私から離れないので家の中で体に負担の少ない基礎代謝のあげ方はありますか？
半身浴はほとんど効果がなかったので省かせていただきます

腰が痛いということで是非プールをおすすめします。
地上で歩くとどうしても痛む腰や膝ですが、プールの中だと痛くないんです。
私自身幼い頃から競泳をしていて毎日プール通いづめ、気付いたらスイミングスクールのインストラクターになってました。
２０代の方から８０代の方までたくさんの人が歩く為だけに来てました！
プールが怖いとかなら厳しいですがもし抵抗なかったらおすすめです！

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