産後三か月の新米ママです。体力も戻ってきたので...

産後三か月の新米ママです。
体力も戻ってきたので、産後ダイエットを始めました。
ですが、毎日毎日暴食を繰り返してしまいます。
授乳中だからか、一日1700カロリーの食事でもお腹がすきます。
甘いものも、我慢しようと思えば思う度食べたくなり、一日3000カロリー摂取という日々を毎日過ごしてしまいます明らかに過食な食べ方です子供も小さいのでショッピングもできないし、ストレスの発散場所もあまりありません無気力になることが多々あります。
どうしたら妊娠前のように、何事にも前向きな生活が送れるでしょうか。
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だらしのない自分にイライラします

毎日育児お疲れ様です。
外へ出るにも、今はとても寒いし、インフルエンザも流行っているしで、どうしてもおうちにこもりがちになりますよね。
おうちにいると、ついつい何かを口にしたくなる。
でも体重が増えるのも気になる。
がまんもストレスになるので、ヘルシーなものを口にする習慣に変えてみてはいかがでしょう。
今だったら野菜スープとか、ゆで野菜を晩御飯の支度のついでに多めにストックしておき、タッパーに常備して、おなかがすいたらつまむ。
おやつは分量を決めて・・・といいたいところですが、私の場合、少量じゃ満足せず食べ過ぎてしまうので、なるべく買わないようにしました。
運動は好きな番組を見ながら踏み台昇降とか、カーヴィーダンスとか。
目安は30分くらいなので赤ちゃんの寝ている合間に。
毎日続けていると、体重が少しずつ減ってくるし、気持ちもすっきりします。
体重は朝晩計って、記録するといいですよ。
暖かくなったら、明るめの可愛いお洋服でも買って、ベビーカーでお出かけしてくださいね。
育児サークルとか自治体で行っているところも多いので、ぜひ問い合わせを。
赤ちゃんでいる間って意外に短いものです。
後から振り返って懐かしく思う日がきっときます。
応援しています！
！
以上、15歳と10歳の子供の母親からのアドバイスでした。

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