2ヶ月半でダイエットしたいと考えているます。アド...

2ヶ月半でダイエットしたいと考えているます。
アドバイスを下さい!!できれば無理なく健康的でリバウンドの可能性が低いダイエットをしたいと思っています。
一応今やっていることは、・週に4～5のウォーキング（できるだけ長く歩くように心がけています）・夜ご飯は週にほとんどタニタ式定食（今までご飯をお茶碗2杯は食べていたのでおかわりはしないようにしています）・ダイエット日記（体重と体脂肪とその日行った運動等）を書いています・2月に入ったら脂肪燃焼スープを夜だけ食べようと思っています。
という感じです。
今見ていて、筋トレしていないなと思いました。
やっぱり筋トレは毎日した方がいいですよね?あと、1ヶ月で体重の5％までなら無理ないダイエットと聞きました。
私はそれを目標に頑張ろうと思います。
みなさん、アドバイス宜しくお願いします。
ちなみに身長166㎝体重52.7ｋｇの19歳です。

私の経験から言わせていただきます。
貴方の体質、筋肉を見たわけではないので、貴方にぴったりのエクササイズ方法とは言えないかもしれません、ということは先に言っておきます。
まず、週５日のウォーキングですが、筋肉運動をされてから、20分～30分程度を早歩きされる方が効率よく脂肪を燃焼するようです。
筋肉運動は、体質、筋肉によってそれぞれ違います。
、ハードな筋肉運動は無駄に筋肉がついてしまうと筋肉太りをしてしまうと思いますので、ピラティス、バレトン、パワーヨガ等、わりとスローなテンポで行う、体の軸を鍛える運動が良いと思います。
あと運動はすればするだけ良いというものでもありません。
少ない運動でも筋肉を意識して使えば、週3回の運動でかなりの効果を発揮します。
回数ではありません。
質です！
！
食事ですが、タニタ方式も良いと思いますが、毎食前にフルーツと、野菜をたっぷりと摂取するといいと思います。
朝は食事前にフルーツ、昼は食事前に生野菜、夜は体を冷やさないように食事前に温野菜という感じで。
満腹感を得やすくするという効果もありますが、私は酵素、食物繊維がダイエットには大切だと思います。
とにかくどこかのCMではありませんが、食べたものをため込まない・・ということがダイエットには欠かせません。
ダイエット日記を書かれているようですが、偉いですね～。
私は大雑把な人間なので尊敬します。
とてもいいことだと思います。
2月に入ったらスープだけの生活をされたいようですが、一生それを続ける気であれば、リバウンドはしないと思います。
私もその方法は行ったことがありますが、、食事制限はすべてに言えると思いますが、減らしていたものを元に戻せば、リバウンドはします。
きちんと自分に合うエクササイズ方法を勉強されて、食べたものをため込まないような食事をされると良いと思います。
最後に166センチで52キロ、痩せる必要を感じないのですが・・・。
何か理由があってのこととは思いますが、痩せたいと感じている人って自分は太ってるって思いすぎてるところがあるように思えます。
貴方も、痩せるのではなくて、体を引き締めるということに重点を置いたほうがいいような気もします。
大きなお世話かもしれませんが。
ご参考までに。

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