ダイエットしてる人に質問です。モデル体型になり...

ダイエットしてる人に質問です。
モデル体型になりたくて始めました。
昼間は無職と思われたりしたら恥ずかしいので、夜暗くなってから通報されないように気をつけて近所を走ってます。
食生活は食べれば太るという意識をしつつ、健康的な物を中心としています。
現在６４キロ→目標５８キロ。
（ＢＭＩ値だとモデル体型でした）こうするともっと効率良くダイエットできるよという意見がありましたら教えてください。
宜しくです。

早速のお礼ありがとうございますm(__)m残念ながら「モデル体型」ではないようですネ^_^;身長164cmの私でも股下80cmありますから(^^ゞでも目標があるのは素敵デス。
しかも筋肉質のカラダ羨ましい!!私が実践しているのは、基本的に「炭水化物＆油抜き」です。
ただこれにはスゴく知識が必要で、知識不足だとNo.3様が案ずる通りになってしまいます。
今は外食チェーン店などではカロリー表示が当たり前ですよね。
そのカロリーが何で構成されているのかを知っておかなければ無意味です。
（当然ご存じだとは思いますが。
）例えば、角切りステーキ：789kカロリー。
角切りステーキ自体は脂身も無くサラダオイルで焼いてある。
付け合わせのミックスベジタブルはバターでソテーしてある。
さらにフライドポテトまで付いている。
カロリーが絶対的に高いのは付け合わせの方です。
だから、パン・米飯は注文せず、ドレッシング抜きのサラダを注文します。
せっかく頼んだ「角切りステーキ」です。
カロリーが高いからといって残してしまうのは勿体ないです。
つまり、角切りステーキ全体を「おかず」と捉え、サラダを「パン・米」に置き換える。
もちろんジャガイモも炭水化物ですから、その辺も考慮に入れて。
サラダをドレッシング抜きにするのは、塩分の取り過ぎを防ぐ為です。
摂取塩分が多いと、とりあえず身体は水分を貯蓄しようと反応してしまいますから。
質問者様はムクミとか無さそうですが。
私の食事は基本的に、非常に薄味です。
ex.キムチ鍋。
ささみ肉をひき肉にして、刻んだ長ネギと合わせます。
ツナギなんてなくても団子になるものです（笑）あとは牡蠣と生鮭（塩分を考えて）それとキノコ類・もやし（食物繊維）を入れ市販のキムチ鍋の素で完了です。
栄養バランスもイイ感じです。
スープは直箸さえ付けなければリサイクル可能ですから、間違っても締めに雑炊はしないで下さい（笑）でも、さすがに毎日キムチ鍋では飽きますから、私は肉野菜炒め、豚レバーのから揚げ：醤油味、鶏胸肉（皮無）のから揚げ：チキチキボーン味etc.かなりカロリーの高いモノを「おかず」にセロリなどの繊維質の多いモノを「米」代わりに置き換えています。
おかげで、お通じ完璧。
気分爽快!!もし、お酒を召されないなら↓スルーして下さい。
私は酒も大好きですが、食事中は絶対に飲みません。
食前酒とでも言いましょうか（笑）糖質ゼロの缶チューハイや発泡酒を飲んでいます。
ただ糖質ゼロだけど炭水化物・糖分は入ってます。
これも考え「杜仲茶」でリセット。
食事の後も同様です。
杜仲茶には痩せる効用は無いと思いますが、少なくとも、太らない効用は有るように私は感じています。
杜仲茶愛飲歴20年ほどですが、TVで取り上げられ品切れ＆価格高騰には参ったマイッタ。
今は飲んでいる人も殆どいないと見えて、ペットボトルなんかもあまり売っていないようですが、私はドラッグストアで数ケース単位の「お取り寄せ」してます。
あとはサプリですね。
今ＣＭで流していますが、呑み士なら知らない人はいないというドリンク剤があり、私も最初はドリンク派だったのですが・・・栄養ドリンクだけあって太る！
で、これの錠剤ＥＸがあるのですが、これ最高です。
質問者様はキチンと運動もしていらっしゃるから「置き換え」だけで充分だと思いますよ。
私も結局、油は必要最低限の摂取をしてますから。
素敵なバディーを拝見できる日を楽しみにしています(^o^)／長文、失礼いたしましたm(__)m参照サイト：http://showmercy.info/ad/?tn1lKz9GF9JTzLS

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