ダイエットについての質問です。現在160cm54kgと少...

ダイエットについての質問です。
現在160cm54kgと少し太ったからだです。
ダイエット法でよく「ウォーキング」など見かけますが、「家の自室で簡単に出来る」ダイエット法を探しています。
自分肺が弱いために走ったりは出来ません。
出来れば1ヶ月くらいを基準にして貰いたいです。
ご回答お願いします

脂肪を減らすのに有効な運動は有酸素運動。
大雑把に言うと「全身を使って長時間動き続けること」です。
だから走ったり、歩いたり、泳いだり、自転車に乗ったり、踊ったりが有効なのです。
短時間ではあまり効果がなく、最低でも１日1〜2時間は必要です。
自室で簡単にできないこともないです。
踏み台昇降とか。
ビリーズブートキャンプとか（笑とにかく汗をかくくらい動き続ければいいので、ご自分の体力や性格とかを考慮して考えるのが良いと思いますでも自宅で出来る有酸素運動って大体地味で退屈な運動だから、飽きちゃって続かないんですよね。
わざわざそのために家に籠って1〜2時間使うのもアホらしくなってきます。
辛さよりも飽きとの戦いだと思いますので色々工夫してみてください。
私は会社帰りに2時間ほど歩いてます。
わざと通った事ない道を遠回りして面白いもの探したりとか。

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