ダイエットについて身長159cm 20代前半 女です。去...

ダイエットについて身長159cm 20代前半 女です。
去年の8月頃からダイエットを始め、9ヶ月かけて55kg→47kgになりました。
体脂肪率は30％弱→23〜25％、骨格筋率は現在30％程です。
ダイエットの方法としては、カロリー計算(1日1500kcal前後)と軽い筋トレ、階段を使う・歩くよう意識しています。
しかし、体脂肪率から、減った脂肪を計算してみると、5kg程度でした。
残りの3kgは筋肉が減ってしまったということなのでしょうか？
自分のダイエット法は、筋肉を減少させているだけの間違っている方法なのではないかと最近心配になってきました。
アドバイス等お願いしますm(_ _)m

１５９ｃｍでしたら、４８～５６ｋｇで標準的といえると思います。
以前も、決して太ってはいないですし、今は、むしろ細いほうではないでしょうか？
ダイエットは、脂肪も筋肉も水分も含めて落ちると思います。
誤差もあるのでしょうが、体脂肪率が体重の割りに多いかなとも思います。
これからも、食事の栄養（特にタンパク質など）と量を管理して、無理のないように健康に生活をして、運動も引き続き継続すればいいと思います。
結果的に体重も、体脂肪率も落ちるかもしれませんが、（体重はそれほど落ちないかもしれません）メリハリのある体を目指してみてはいかがでしょう？

その他の回答を見る