ウエスト中心のダイエット法を教えてください。こ...

ウエスト中心のダイエット法を教えてください。
こんにちは。
タイトルのとおり、ウエスト周りを細くしたいと切に願っています。
食事制限より、毎日５分程度の軽い運動をしながらウエスト周りを細くできればと思います。
もちろん、食事(主に間食を減らすこと）も気をつけようと思います。
なにか、いい運動を知っている方、教えてください。
ちなみに、現状は以下のとおりです。
性別：女性年齢：３０代身長：１６０センチくらい体重：５０キロくらい特に肥満ではありませんが、ここ数ヶ月おなか周りだけが肥えています既婚、１歳児の育児中、フルタイムで勤務中（そのため、スポーツクラブなどへ通うことができません)過去にコアリズムを試み、腰痛を悪化させたことがあります。
なので、誰にでもできる運動（たとえばラジオ体操のような）が希望です。
実際、肩こり予防のために毎日ラジオ体操をしているので、室内でできる５分程度の運動なら続けていけると思います。
いろいろ希望を書きましたが、よろしくお願いいたします。

私が知っている5分間でできる簡単な方法を教えます。
１．まず、両方の足の親指をヘアゴムや輪ゴムで離れないようにくっつけます。
２．そのあと、その親指とかかとをくっつけた姿勢で仰向けに寝ます。
３．そのままの姿勢で5分間じっとしています（このとき親指とかかとを絶対に離さないように！
！
）。
このときに、手を上げた状態で仰向けに寝るとより効果的です。
私も今やっていますが、大きく変化した人では10日間で−8センチしたそうです。
お互い頑張りましょう！
！
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