基礎的なダイエット法お菓子をやめる、夜寝る前は...

基礎的なダイエット法お菓子をやめる、夜寝る前は食べない…という、ダイエット法で頑張ってきて3キロ痩せたのですが、停滞期が来ました…そこで、改めて考えたのですが、そもそも「基本的なダイエット法」とはなんでしょう？
もちろん運動をしなくてはならないのは分かっています。
ですが、どれくらい、なんの運動を？
という疑問が次々に湧いてくるのでアドバイスお願いします＞＜；ネットでも事前に調べたのですが、情報が色々あり過ぎて分かりません＾＾；

こんなことをいうと気分を損ねるかもしれません。
でも言っておきます。
ダイエットの最初の3kgはビギナーズラックとでもいいましょうか！
身体に溜まっている排せつ物が出ただけなんです。
まだ脂肪や筋肉が本格的に減っているわけではないと思います。
だから停滞期がくるどころか全く本格的なダイエットになっていないのかなと推察します。
あとは既回答にあるようにカロリーをきっちり測ってみると大して摂取カロリーを抑えてなかったり！
なんてのがオチなんですよ。
3kg減っただけで停滞期ってのは普通じゃありませんから。
で！
基本的なダイエット法ですが！
ダイエットの基本は食事制限です。
現在の食事を2/3に減らしたら停滞期なんてどこかに吹っ飛びます。
あれよあれよと痩せていくはずですから。
やってみてください。
それはちょっと辛そうというのなら！
ボクがやっているものすごく単純なルールを紹介します。
１．腹が減るまで決して食べない。
２．腹が減っても1時間だけ我慢してまだお腹が空いているのなら食べる。
この２つだけです。
この２つさえ守っておけば極端な話！
間食したっていいですよ。
でもですよ！
例えば3時にお腹が空いて！
1時間だけ我慢して4時に何か食べたとします。
当然ですが4時なんかに何か食べたら！
夕飯の時間にはお腹が空かないはずですよね？
ということでルール１により夕飯は食べないことになります。
夕飯一食飛ばしますから！
次の朝は体重落ちるはずです。
カロリー計算は一切不要です。
絶対に痩せますから試してみてください。
なお運動の考え方ですが！
食事制限がメインで運動はサブの関係です。
運動を一生懸命やってもそれだけでは思ったほど痩せません。
それよりも運動をすると！
その間だけは空腹感を忘れられるという重要な効果があります。
腹が減りそうだな！
腹が減ってきたな！
と思ったら運動しましょう。
カロリーは消費できるし！
摂取カロリーも抑えられるし！
一挙両得ですよ。
参照サイト：http://nonsolotreni.com/ad/?UO1eKu9TH9mNp

その他の回答を見る