157cm、57kgのダイエット法タイトル通り私は157cm...

157cm、57kgのダイエット法タイトル通り私は157cm、57kgの23歳の女です。
ダイエットは年中やってます。
でも今まで成功したことがありません。
ダイエットは意志が固くないとできないのはわかってます。
去年から今年にかけて10ヵ月くらいで、7キロ痩せました。
食べないダイエットはリバウンドすることがわかっていましたし、自分に無理をするとすぐ辞めてしまうので、長期的に計画を立て、健康的に主にウォーキングを中心に、少し食事に注意しながら7キロ痩せました。
でも気を抜いたらみるみる体重は元にもどってしまいました。
なのでまた三日前からダイエットを始めました。
また毎日一時間のウォーキングを中心に(ウォーキングの前に腹筋20回、腕立て10回)、朝はりんご、昼はなるべく和食、夜は炭水化物をとらない。
というような内容にしています。
もうダイエットは最後にしたいので、ちゃんと健康的にリバウンドすることなく痩せれる方法やアドバイスや意見、なんでもいいので回答いただけたら嬉しいです。
ちなみに目標は月に−２kgで半年かけて12kg減量したいです。

ダイエットの指導を本業にしているものです。
よく、炭水化物は太るから、ダイエットするなら、減らしていかなければならない。
というようなことが言われますが、炭水化物は、太りやすい食べ物ではありません。
なぜかというと、炭水化物は、胃で消化されると糖分に変わります。
そして、血液中に溶け込み、全身に送られます。
炭水化物を取ると同時にインシュリンというホルモンが出ます。
このホルモンにはいくつか作用があるのですが、まず、この血液中の糖分を筋肉や細胞に送り込み、活力を与えます。
なので、すぐに消化され、あんまり体にたまりません。
逆に肉類のほうが体にたまりやすい（脂肪になりやすい）のです。
なぜかというと、肉類には脂肪分が多いということ。
インシュリンのもう一つの作用で、脂肪分を体に蓄積するということがあります。
この作用により、肉類を多く食べると、脂肪は増えます。
そして、肉類は消化がわるいため、血液を汚しやすいのです。
血液が汚れると何が起こるかというと、血行が悪くなり、体温が下がるということがまず一つあります。
基礎代謝というものがありますが、この基礎代謝は、体温が一度上がると１２〜１３パーセント上がり、体温が一度下がると１２〜１３パーセント下がります。
なので、血液が汚れ、体温が下がると、基礎代謝が減り、消費カロリーが減ります。
なので、肉類は多く食べ過ぎないようにして、炭水化物を多くするとやせてくるのです。
あと、風呂にはいって汗をかくようにしてください。
風呂に入って体重が落ちるのは、汗の分、水分がでただけで、水を飲んだらまた元に戻るというようなことを言う人がいますが、皮脂腺という所から、脂肪も出ていますし、汗をかき、体の水分を減らすと、やかんのなかに、水が多ければ沸騰しづらく、水が少なければ沸騰しやすいのと同じように、体の中の水分が少なくなれば、体温は上がってきます。
体温が上がれば、基礎代謝も増えてくるので、自然と痩せやすい体になってきます。
水を取り過ぎないということは、ダイエットのコツの１つです。
ダイエットを始めてから、逆に太りやすくなったりするのは、この肉をとったほうがいいとか、炭水化物はやめたほうがいいとか、水分をいっぱい取ったほうがいいとか言う、太る原因となっている行動をとるようになるからなんです。
参照サイト：http://menghanjiu.com/ad/?QkQx3JW7zp1euedv

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