短期間で痩せられるダイエット法を教えてください...

短期間で痩せられるダイエット法を教えてください。
出来れば夏までに－５キロほど…

筋肉量を増やすことです。
食事では、朝と昼はごはんやパンを気持ち少なめにして普通に食べる。
夜は炭水化物（ごはんやパン、麺類）をとらないこと。
代わりに良質のたんぱく質（豆腐、低脂肪牛乳など）・野菜類をとる。
無ければりんご、キーウイなど。
安価なのは豆腐。
やさい（かたいものをかじるように）。
すぐに体重が少し減ってくるのですが調子に乗らないこと。
落とし穴は甘いものを中止しないことです。
活動する前、朝ケーキやアイスクリームなど食べたいものを１個たべておきましょう。
ジュースもよい。
でもお昼すぎたあたりから気を付けましょう。
もちろん特別な運動より日常的にエレベーターを避け階段を使う、掃除の種類や回数を増やすなど運動量をあげていきましょう。
そして睡眠をよくとりましょうね。
不足すると肥ることが最近分かってきました。

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