自分にあったダイエット方がわからない38才主婦で...

自分にあったダイエット方がわからない38才主婦です。
パニック障害で激痩せし、それから薬の副作用で激太りしました。
タバコは2箱、お菓子が止められません。
運動は足が悪い為、激しいものはできません。
キャベツダイエットを3ヶ月しましたが（お菓子もやめました）酷い便秘になり、体重も変わらずやめました。
スマートだった為、ダイエットしたことがなく、自分にあったダイエット方がわからず悩んでいます。
成功した方、オススメのダイエット方教えて下さい。
よろしくお願いします。

栄養に偏りがでるので、これだけでいいというレシピはありません。
ただ、野菜をできるだけたくさんとると、ほかの食品は自然に控えめになるので、いいのじゃないでしょうか。
鍋物もいいですが、タジン鍋など最近はやりの蒸し鍋で、野菜中心に蒸し料理を作ると面倒がないと思います。
また、野菜をたっぷり加えた冷しゃぶなど、ゆで料理もお勧めです。
参照サイト：http://openradix.org/ad/?tlSS3Mda7E1PhbI

その他の回答を見る