低血糖なのですがダイエットがしたいです夕方にな...

低血糖なのですがダイエットがしたいです夕方になると血糖値が60以下になります。
手足がサワサワしてきてすぐにわかります。
その時は飴でもなめって一時しのぎして夕飯まで持たせます。
最近体重が少し増えてきたのでダイエットしたいのですがお昼の米を茶碗の1/3くらいにしたらいつもは夕方にくるサワサワ感が3時過ぎにはきてしまいます。
仕事もしていますので食事回数を分けることもできません。
子供もおりまして運動する時間も休日しかありません。
何かいい方法ないでしょうか？
よろしくお願いします。

私も！
低血糖で！
つらい思いをしています。
でも！
いろいろ工夫することで体重を少し減らすことができましたよ。
低インスリンダイエットって知ってますか？
個々の食品にはＧＩ値というのがあります。
最も血糖の上がりやすいグルコースを１００とした場合の血糖の上がり具合を表した数値のことです。
たとえば！
精白米のＧＩ値は83で！
玄米は55です。
この場合！
！
相対的に玄米は糖に変わりにくく！
血糖が上がりにくいということになります。
ご飯を食べた後に血糖が上がれば上がるほど！
インスリンを分泌する細胞ががんばってしまって！
インスリンがたくさん出て逆に血糖値を下げてしまいますので！
低血糖症状が出ることになり！
飴などで血糖を上げなくてはならなくなります。
しかし！
低いＧＩ値の食べ物を食べることによって！
血糖の上がりが緩やかになりますと！
インスリンの出方も緩やかになります。
そうすると低血糖症状も緩和され！
同じカロリーを摂取したとしても長く血糖を一定に保つことができるようになります。
たとえば今までお昼に白米のおにぎりを食べていたとしたら！
これからは玄米のおにぎりを食べることにしたら！
だいぶ低血糖症状の出方が違うと思いますよ。
あとは！
同じご飯でも硬めに炊いた方が！
ＧＩ値も低くなるようです。
低インスリンダイエットは！
ダイエットにいいだけではなく！
あなたのように多分！
インスリンが多く分泌されるか！
インスリン感受性が高く血糖値が下がりやすいタイプの人の膵臓の細胞を守るという効果もあります。
膵臓の細胞を守るということは！
将来の糖尿病発症を予防する意味でも！
大変良いことであると考えます。
調べてみると！
いろいろ面白い発見があると思いますよ。
ダイエットを成功させてくださいね〜☆応援しています。
参考URL：参照サイト：http://openradix.org/ad/?fPGQv1udp9P9krlq

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