ダイエットにパンは絶対禁物ですか？僕は今ダイエ...

ダイエットにパンは絶対禁物ですか？
僕は今ダイエットしてるんですけど、知り合いのおばさんから「パンはカロリーが高いからだめ。
パンなんか食べるんだったらまだ普通にご飯を食べてる方がいい」と言われました。
菓子パンなんかが結構カロリーが高いのは僕も知ってるんですけど、やっぱりダイエットするなら普通のパンも絶対禁物ですか？

お茶碗１杯のご飯のカロリーは約２４０キロカロリーですが！
６枚切り食パンのカロリーは約１７０キロカロリーですので！
これだけで考えればパンの方がよさそうに思えますよね。
ですが！
ここに添え物やおかずが加わった際の総カロリー数はご飯中心の方が低く抑えられやすいのです。
パンは脂質や糖類を添加した物が中心になり！
菓子パンなどでは１個４００〜６００キロカロリーの物もあります。
また！
パンとご飯ではひとくち分を口に入れた際の咀嚼の回数がご飯の方が多いので！
脳の満腹中枢を刺激しやすく！
満腹感はご飯の方が圧倒的に有ります。
これらの事から！
長い目で見ればご飯に軍配が上がりますが！
１食分にパンを食べたからと言って行っているダイエットが台無しになる事はありません。
パンでもご飯でも！
腹八分目で適度な運動さえしていれば！
どちらを食べてもダイエットになりますよ。
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