ダイエット中！何を食べていますか。こんにちは。...

ダイエット中！
何を食べていますか。
こんにちは。
ダイエット初心者です。
ダイエットクッキーとコアリズムでダイエットを始めて、４日目です。
お昼にクッキーだけ食べていますが、おなかがもちません(>_<)朝食も夕食も油物を取らないように、量も少なめにしていますが満腹感がなく、気がつけば冷蔵庫をあけています。
みなさんはダイエット中は何を食べていますか。
カロリーが少なく、満腹感が得られるもの教えてください。
早くも挫折しそうです。

続けられないダイエットはダメですよ。
ダイエットで目標どおりの体重になっても、そこで止めてしまうと元の木阿弥になりますから。
ダイエットは新しい食生活・生活習慣にすべきもの、つまり元に戻りたくなければ一生続けるものです。
続けられないものは、最初からダイエットの失敗です。
低カロリーで量の多い食べ物は、コンニャク・トコロテン・寒天のほか、野菜（すべてがＯＫとはいかないでしょうが）・きのこ類です。
このほか低カロリーでヘルシーなのは海草類・豆腐が上げられますし、かまぼこ・ちくわも概ね大丈夫です。
ただし、調理するときにオイルを使ったり、食べるときにタレやソースなどをかけると、それ自体が高カロリーですから注意が必要です。
私は食事の最初にきざみキャベツを大皿一杯食べ、満腹になってから和食系の本来の食事をしています。
当初は後でお腹が減ることはありましたが、いまでは胃が小さくなったのか、以前のような量は食べられなくなりました。
いま、お腹はペッタンコです。
夕食は午後６時に済ませるので、寝るときは仰向けになると胃のあたりが肋骨より激しく凹んでいます。
何年も続けると「おなかがもちません(>_<)」ということにはなりません（平気になりました）。
１４キロ減量して維持しているオジサンより（それでもジワジワと体重が減っており、ＢＭＩが２０を割っているので増量を始めています）参照サイト：http://u-fu.net/ad/?gnpU4aC9be0RDH

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