ダイエット器具色々ダイエットしました。ビリーも...

ダイエット器具色々ダイエットしました。
ビリーもやったし、レッグマジックもしましたが、長続きできません。
身長１７５の６０キロの男なんで、あんまり太ってないようにみえるのですが、過去ものすごく太っていて、お腹は結構出ています。
お腹に巻いてブルブルするやつが一番やりやすそうなんですが、きくんでしょうか？
ほかに、もしいい方法などあればよろしくお願いします。
おもに腹筋です

質問者さん、見事なまでに変な通販グッズに騙されてばかりですね。
ダイエットの基本は、まずカロリー制限。
その上で適切な運動。
「毎朝これさえ食べてれば、あとは何を食べてもやせられる」とか、「毎日これさえしていれば、あとは何を食べてもやせられる」とか、そんなものはこの世にないと思いましょう。
もちろん「お腹に巻いてブルブルするやつ」も、効果は期待できません。
私も、ほんのちょっと前までは「正しいダイエット」について学ぶ機会はありませんでした。
1週間ほど入院して、医者にやせろと言われたのがきっかけで、摂取カロリーを1日1800kcalに制限し、その上で週3~4回のジム通いと、ジムに行かない日を含めて1日8000歩以上歩くこと。
これで4ヶ月で18kgの減量を達成しました。
体脂肪1kgは、7000~7200kcalに相当するといいます。
運動で消費できるカロリーなんて、実は焼け石に水程度でしかありません。
たとえば体重70kgの人が体脂肪を1kg減らすには、100km以上走る必要があります。
フルマラソン約2回半で、やっと1kgですよ。
ですから、体脂肪を減らすには、毎日の摂取カロリーを「基礎代謝＋日常生活＋運動」で消費しきれる量に制限すること、その上で基礎代謝を落とさないように運動を欠かさないこと。
結局それが一番楽だと私は思います。
もちろん毎日の運動は、息が上がってしまうような高強度の運動である必要はありません。
楽に続けられる程度の強度で、そのかわり時間は確保して。
参照サイト：http://cn-kaoshi.com/ad/?qsvfa4zyF9i0yLknD

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