ダイエット何が間違ってますか？３４歳女性です身...

ダイエット何が間違ってますか？
３４歳女性です身長１５４ｃｍで体重７９．２ｋｇになってしまい１０月から一日１２００ｋｃａｌ（一食４００ｋｃａｌ）の食事制限と週に２〜３回ラテラルサイトレーナーを２０分しましたが現在７６．６ｋｇですここからまったくやせる気配がないのと膝の筋違い（幸い肥満によるものではありませんでした）が治りきらず運動もままなりません私はどうすれば痩せられますか？

こんにちは。
わたしにも経験がありますが、運動をしても、食事量を減らしても全然体重に変化が無いことがあります。
私の場合は、それでいらいらしてしまい、結局「 もういいや 」と何度も投げやりになりました。
（ それで結局食べ過ぎて体重が増えてしまいます。
＞＜ ）でも、体重が減らない理由にはいくつかあると思います。
・ 痩せる必要のない体重の場合 → banapple7さんは、特別に太っていらっしゃるわけでは ないので、体重の変化は遅めかもしれませんよね。
・ 摂取カロリーが不足しているとき → 食べるものの量が少ないと、カロリーが少なくなって 基礎代謝が低くなるので、俗に言う「燃費の悪い体」に なりやすいそうです。
参照サイト：http://mianshijie.com/ad/?Im1KqS9w9Coa大きくはこんなところでしょうか・・？
それから、この回答の中のどなたかもおっしゃっていますが、炭水化物は代謝のための大事なエネルギー源なので「 適量 」 は摂った方がよいのではないでしょうか。
参照サイト：http://mianshijie.com/ad/?Im1KqS9w9Coaまた、「 筋肉をつけたい 」 なら、ジョギングよりは「 ストレッチ 」 や 「 姿勢に気をつける 」 のようなものは、運動量の割にかなりの効果があると感じています。
（ ジョギングがダメ、というわけではありませんが、私にはそんな時間も気力もないので・・・。
）何度もいろいろなダイエットを試した経験者として感じることは、結局、苦痛や無理、不自然な形のダイエットは、長くは続けることができないと思うので、なるべく日常的にできるタイプの方法で、コツコツと楽しみながら続けることが近道なのかなと感じます。
^^無理せずに痩せる事ができるといいですね。
参考URL：参照サイト：http://mianshijie.com/ad/?Im1KqS9w9Coa

その他の回答を見る