お腹が出てきました・・・ダイエットについて教え...

お腹が出てきました・・・ダイエットについて教えてください。
20代後半男性、事務職です。
一日中パソコンと向き合っています。
最近お腹が目立って出てきました。
周りからは痩せてるといわれますが、服を脱いでみるとお腹だけがぽっこり出ています。
無酸素運動と有酸素運動を組み合わせるのがよい、ということで、今は寝る前の腹筋運動と40分ほどの早朝ランニングを始めました。
朝食は大体、ご飯一膳＋焼き鮭orプレーンオムレツorベーコンエッグ、昼はコンビニのサンドイッチとチューブ型のゼリー（りんごの食物繊維、みたいな品名です）、夜は色々ですが、ご飯一膳＋焼き魚＋缶ビール一本＋ギョーザだったり麻婆豆腐だったり焼き鳥だったり・・・です。
仕事中は時々眠くなるので、コーヒーガムとミネラルウォーターを持ち込んでいます。
あとマルチビタミンも摂っています。
アライブという商品です。
夜が一番多く摂っています・・・その後の活動の時間から考えて、昼食＞朝食≧夕食くらいが一番いいのでしょうか？
またビールは控えたほうがいいでしょうか？
1本150Kcalくらいありますよね・・・。
別に飲まずにいられない！
という訳ではなく、酒好きの父が（しつこく）勧めてくるからです。
お茶でも全然大丈夫です。
ランニング後はシャワーを浴びて、すぐに朝食を摂っていますが大丈夫でしょうか？
何か逆効果になったりはしていないでしょうか？
あと素朴な疑問なんですが、よく0Kcalこんにゃくゼリーとかの健康食品ってありますよね？
味その他を度外視して、三食あれで生活したらやっぱり痩せるんでしょうか？
痩せても不健康な結果が待っていそうですが・・・。
色々書いてしまって申し訳ないですが、皆さんの体験談や評価などを教えていただきたく思います。
よろしくお願いいたします。

13年ぶりに、いきなり３時間もやれば、傷めてしまっても無理はないと思います。
どんな運動でも、急にやると関節や筋肉を傷めてしまうことはよくあることです。
ただ、よくあるからと言って、問題ないというわけではありません。
きちんと病院で診てもらうことをお薦めします。
参照サイト：http://te9uinnbygw.com/ad/?Qyb1yrI9b9TgOE

その他の回答を見る